Quando nossa saúde não vai bem, nada vai bem: ficamos indispostos, sofremos alterações de humor e deixamos de ser produtivos como normalmente seríamos. Cuidar da saúde não é algo tão difícil. Com algumas dicas simples e pequenas mudanças de hábitos você já pode sentir a diferença: Durma bem. Bons hábitos de sono garantem diversos benefícios para a saúde como a produção do hormônio leptina, que garante a sensação de saciedade e é importante na prevenção da obesidade. Uma noite mal dormida eleva a pressão arterial, pois a falta de sono é percebida pelo organismo como um momento de estresse. Mude alguns hábitos. Troque o elevador pela escada e evite, quando possível, o uso do carro ou ônibus. Aproveite para caminhar. Abandone o cigarro. Aproximadamente 12% das mortes por doenças cardíacas tem relação com o tabagismo. Além dos danos aos pulmões, o fumante agride o endotélio, camada celular que reveste os vasos sanguíneos. Isso faz com que fiquem mais predispostos a acumular gordura, sobrecarregando todo o sistema cardiovascular. Tenha uma dieta equilibrada. Comer bem não significa apenas cuidar da quantidade, mas também da qualidade daquilo que se consome: procure incluir alimentos funcionais (aqueles que agregam benefícios e previnem doenças). Diminua – ou exclua – o açúcar e o sal da sua dieta, prefira temperos que incluam ervas e especiarias. Elimine os quilinhos à mais. Não apenas pela autoestima, mas porque quem sofre com sobrepeso fica mais disposto a desenvolver diabetes e hipertensão, entre outras enfermidades. Faça check-ups regularmente. Tão importante como manter hábitos saudáveis é manter os seus exames em dia. Fazer avaliações médicas regularmente permite a prática da medicina preventiva, evitando doenças antes delas aparecerem. #saúde #bemestar #viver #enfermagem